Začetek novega šolskega leta je velik korak, ki pogosto prinese s seboj tudi precej stresa – tako za otroke kot za starše. Otroci se soočajo z novimi izzivi, kot so novi učitelji, novi sošolci, učna snov in domače naloge. Po drugi strani pa se starši pogosto počutijo preobremenjene z organiziranjem šolskih potrebščin, urnikov, in s skrbjo za svoje otroke, popoldanske aktivnosti in organizacijo le teh, predvsem pa skrb o tem, da se bodo otroci kar najbolje počutili v novem okolju. Ta stres se lahko "prenaša" iz človeka na človeka in vpliva na celotno družinsko dinamiko.
Kako se stres »prenaša« iz človeka na človeka?
Stres ima lahko močan vpliv na vse okoli nas. Ko so starši pod stresom, se lahko ta stres prenese na otroke. Otroci so zelo dojemljivi za razpoloženje svojih staršev, kar lahko vodi v občutke tesnobe in nervoze tudi pri njih. Prav tako lahko otroci izražajo svoj stres skozi vedenje, ki vpliva na starše, kar vodi v začarani krog znotraj družine. Zato je ključnega pomena, da se starši naučijo obvladovati svoj stres na način, ki bo koristil celotni družini.
Naravni načini za umirjanje
Obstaja več naravnih tehnik, ki jih lahko starši uporabijo za obvladovanje stresa in s tem pomagajo ustvariti mirnejše in bolj uravnoteženo družinsko okolje.
Globoko dihanje:
Globoko in zavestno dihanje lahko pomaga umiriti živčni sistem. Poskusite s tehniko 4-7-8: vdihnite skozi nos, štejte do 4, zadržite dih za 7 sekund, nato pa izdihnite skozi usta, štejte do 8.
Meditacija in čuječnost:
Redna meditacija lahko zmanjša stres in anksioznost ter izboljša čustveno stabilnost. Meditacija vam lahko pomaga ostati prisotni v trenutku in se osredotočiti na pozitivne vidike življenja.
Telesna dejavnost:
Gibanje je odličen način za sproščanje stresa. Tek, joga, hoja v naravi ali katerakoli telesna dejavnost, ki vam prinaša veselje, lahko pomaga pri sproščanju hormona sreče - endorfina. Pri tem pa seveda vključite tudi igro z otrokom skozi aktivnosti, kar bo zmagovalna kombinacija za oba.
Aromaterapija z naravnimi eteričnimi olji:
Ena izmed učinkovitih metod za sproščanje stresa je uporaba eteričnih olj, kot je Moj Eteris Antistres - 100% naravna aromaterapevtska mešanica naravnih olj, ki blagodejno vpliva na um in telo.
Kaj so eterična olja in kako jih uporabljamo varno?
Eterična olja so naravne, koncentrirane esence rastlin, pridobljene iz njihovih listov, cvetov, korenin ali drugih delov. Ta olja vsebujejo aktivne sestavine, ki imajo različne terapevtske učinke na telo in um. Eterična olja lahko uporabljamo na več načinov, vendar je treba upoštevati nekaj smernic:
Aromaterapija:
Uporaba eteričnih olj v izparilnikih ali difuzorjih je odličen način, kako ustvariti sproščujoče okolje. Pri tem se vonjave eteričnih olj širijo po prostoru, kar pozitivno vpliva na razpoloženje in občutek sproščenosti.
Topična uporaba:
Eteričnih olj se neredčenih ne sme nanašati neposredno na kožo, za tako uporabo morajo biti ustrezno redčena v nosilnem olju. Del izdelkov iz linije Moj Eteris, ki je v krogličnih aplikatorjih, je primeren za neposreden nanos na kožo. Če bi želeli enako kombinacijo uporabljati v difuzorju ali kopeli, pa lahko uporabite koncentrirano obliko teh aromaterapevstkih mešanicih.
Varnostni nasveti:
Vedno uporabljajte eterična olja po navodilih, izogibajte se stiku z očmi in jih hranite izven dosega otrok. Nekatera eterična olja niso primerna za uporabo pri nosečnicah ali majhnih otrocih, zato je priporočljivo posvetovanje s strokovnjakom.
Kako nam lahko eterična olja pomagajo?
Kombinacija eteričnih olj, kot jo ponuja Moj Eteris Antistres, ima številne prednosti, ki delujejo kot podpora pri obvladovanju stresa. Kombinacija pomirjujočih vonjev, kot so sivka, kamilica, bergamotka in sandalovina, lahko pomaga umiriti um in sprostiti napetost v telesu. Aromaterapija lahko pomaga izboljšati spanec, zmanjšati občutke anksioznosti in celo izboljšati razpoloženje.
Stres ob začetku novega šolskega leta je naraven, vendar ga je mogoče obvladati. S pravimi orodji in pristopi lahko starši ustvarijo mirnejše in bolj podporno okolje za svoje otroke, kar bo pozitivno vplivalo na celotno družino
Photo: Favn, pexels.com
