Starševstvo je čudovita in izpolnjujoča izkušnja, ki pa pogosto prinese tudi mnogo novih obveznosti in veliko odgovornost. Vendar je prav, da si starši vzamete čas zase in ostanete aktivni tudi po prihodu otrok. Poletje je idealen čas za aktivnosti na prostem. Med njimi so kolesarjenje, tek, plavanje, pohodništvo, badminton, tenis, rolanje, vodni športi, kot sta plavanje ter supanje, in še mnogi drugi. Izberete lahko tiste športe, ki vam najbolj ustrezajo in vas veselijo.
Fizične koristi
Redna telesna aktivnost prinaša številne fizične koristi, ne glede na to, ali imate otroke ali ne. Starši, ki se ukvarjajo s športom, ohranjajo zdravo srce in ožilje, izboljšujejo svojo telesno vzdržljivost ter krepijo mišice in kosti. To vam omogoča, da ste energični, vzdržljivi in se lažje spopadateo z zahtevami vsakodnevnega starševskega življenja.
Izboljšanje duševnega zdravja
Šport ima izjemno pozitiven učinek na duševno zdravje. Fizična aktivnost sprošča endorfine, ki so naravni antidepresivi, ter zmanjšuje stres in anksioznost. Aktivni starši so bolj odporni na stresne situacije, bolj samozavestni in bolj osredotočeni. Tako se lahko lažje spopadate z izzivi starševstva.
Vzgled za otroke
Starši so najpomembnejši vzorniki za svoje otroke. Ko otroci opazujejo, kako njihovi starši cenijo svoje zdravje, se učijo pomembnosti gibanja in skrbi za svoje telo. S tem jim podajate neprecenljivo življenjsko lekcijo o pomembnosti redne telesne aktivnosti, ki jo lahko otroci nosijo s seboj vse življenje.
Krepitev družinskih vezi
Skupne športne aktivnosti lahko okrepijo družinske vezi. Ko starši vključite otroke v svojo aktivnost, se ustvarja priložnost za skupno zabavo, povezovanje in ustvarjanje skupnih spominov. Skupaj se lahko odpravite na kolesarski izlet, igrate nogomet na dvorišču, se sprehajate, plavate, rolate, tečete ...
Kako vključiti gibanje v vsakdan?
Starši se pogosto znajdejo v časovni stiski zaradi skrbi za otroke, službenih obveznosti in drugih odgovornosti. Kljub temu je pomembno najti čas za gibanje. To lahko dosežete na več načinov.
Vključite otroke v vadbo
Namesto da vadite sami, vključite otroke v aktivnost. Skupaj se odpravite na kolesarski izlet, igrajte nogomet v parku ali se sprehodite po bližnjem gozdu.
Izkoristite proste trenutke
Izkoristite proste trenutke za gibanje. Medtem ko so otroci na interesni dejavnosti, si vzemite čas za sprehod ali tek v bližnjem parku. Lahko tudi izkoristite čas med otrokovim spanjem za vadbo doma.
Organizirajte družinski športni dogodek
Organizirajte družinski športni dogodek: nogometno tekmo, košarkaško tekmo, štafetne igre, poligon ... To bo spodbudilo celotno družino k gibanju, pri tem pa se boste vsi zabavali.
Obiščite skupinske vadbe
Pridružite se lokalni skupini za vadbo. Tako boste imeli reden urnik vadbe, hkrati boste spoznavali nove prijatelje in se povezovali s podobno mislečimi starši.
Ne glede na to, da vam vedno primanjkuje prostega časa, je pomembno, da najdete način za vključitev gibanja v vsakdan. Povabite tudi partnerja k športni aktivnosti, tako bosta nekaj časa skupaj, obenem pa bosta krepila svojo vez. Uživajte v poletnih športih na prostem in dragocenih trenutkih z družino.
Naslovna fotografija: Pexels
Fotografija v galeriji: Favn
Avtor: N. K.
|
Za ogrevanje in masažo pred in po športnih aktivnostih prisegajte na TURBO GEL F23, ki se ponaša z visoko vsebnostjo izvlečka čilija, ki pomaga pri pripravi telesa na fizične napore. Primeren je tako za masažo po velikih fizičnih naporih kot tudi sprostitveno. Gel z masažnimi gibi nanesite na predele telesa, ki jih želite ogreti oziroma pripraviti na aktivnost. Izkoristite posebno junijsko akcijsko ponudbo. Ob nakupu enega Turbo gela F23, dobite še enega gratis. |
